新年新气象，新的开始“心”希望，当开学遇上下雨，学生的情绪难免会受到影响。为帮助学生们及时调整开学情绪，更好地适应学习生活，心理老师闫老师在本次校会中学生们讲述了下雨天对情绪的影响，并从四个方面给出了建议，帮助学生快乐学习、健康成长。

如今返回校园并开学一周，坐在班级里的学生们，心情依然很复杂，有兴奋、不安、紧张、干劲儿满满，又有些逃避退缩，这些都是开学后很容易出现的正常的心理现象。与今年开学相伴随的是连续的阴雨，阴雨天气除了给我们的出行带来很多不便以外，还会给我们的情绪带来很大的影响。

这是因为大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺（5-HT）两种物质，平时这两种物质处于一个动态的平衡状态，然而在阴雨天气，褪黑素的分泌增加，而用于调节情绪的5-HT分泌则会减少。为此，人们表现出来的除了犯困外，情绪就更容易波动，会烦躁、不开心，想要发火。此外，在晴天人们安排的活动较多，心情比较愉快；而在阴雨连绵的环境里，外出活动有诸多不便，对情绪也会产生影响。

为此，老师给出了四点建议，以便帮助同学们度过开学阴雨季：

第一，阴雨天或者光线昏暗的时候，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。爱美的女孩子，可以将衣柜里颜色最鲜艳的那件找出来穿。

第二，可以多喝绿茶和白开水，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。

第三，坚持运动，运动是对抗抑郁最简单也是最有效的办法。而且，人在运动的时候会分泌一种激素，能够让人觉得快乐，从而彻底打败抑郁情绪。

最后：当你在感觉到情绪低落时，请尽量脱离独处的环境，走出家门或做一些轻松的事情转移注意力，或者找朋友“吐槽”，心理老师也会一直陪伴大家。

通过上面这些小建议，希望同学们能够及时调整好心情，在晴天开心幸福，在阴雨天也能够快乐！阳光总在风雨后，让我们怀揣期待，迎接新的学期新的自己！

文字：殷王会

图片：政教处

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