今天，我们分享几个
既简单又实用的方法
帮助你轻松管理
孩子的“手机时间”

1.开放沟通，理解需求

倾听是沟通的第一步。问问孩子为什么喜欢玩手机，是娱乐、学习还是社交需求？了解背后的原因，才能更好地引导孩子。在沟通的过程中，我们要保持耐心和开放的态度，不要一味地指责和批评孩子。要试着理解他们的想法和感受，与他们建立信任和互动的关系。这样，孩子才能更愿意听我们的建议，更愿意遵守我们制定的规则。同时，我们也要让孩子参与到手机使用规则的制定中来。

2.平常心对待玩游戏

我发现，越是盯着孩子玩手机，严防死守，孩子越是离不开手机。当我以平常心看待孩子玩手机，像他和同学一起玩三国杀纸牌一样，如同大人打麻将一样，仅仅只是一个娱乐活动，内心对孩子的各种评判也就放下了。不会总看他玩手机不顺眼，说来也怪，当你的心态变了，看待事物的眼光也不一样，所以不必把手机游戏看成洪水猛兽。作为家长，我们并不是担心孩子玩手机本身，而是担心孩子无节制地玩游戏，带来的不良影响，荒废学业，身心受损。

3.合理安排“手机使用规则”

游戏只是一项娱乐活动，只要适度，就没什么太大问题。但孩子的年龄和发展特点，决定了他把握不好这个度。这时就需要和孩子一起制定规则，以孩子的需求为主，让孩子感受到规则不是用来控制他的，而是为了帮助她更好地管理好手机、管理好自己。比如吃饭、睡觉、写作书时不能玩手机，每天玩手机的时长。

对于高中生来说，尽可能多地给他一些空间合自由，大的框架内让他自己选择和决定，用规则和底线来管理孩子，可以减少争吵和矛盾。

4.接纳做不到，稳住情绪

孩子会有打破规则的时候，实属正常。就像大人信誓旦旦地说要跑步和减肥的，可能刚开始几天坚持得不错，可过不了几天，就开始懈怠了。孩子也一样，也有做不到的时候，这时他最需要的是大人的鼓励和支持，而不是批评打击。没有人希望自己“言而无信”，人天生就有惰性，孩子不是不想遵守规则，只是自控力还比较差。总之，稳住自己的情绪，不发脾气不指责不批评，把目光聚焦在“怎样帮助孩子遵守规则”，而不是发泄情绪上，就能帮助孩子学会遵守规则。

5.设定家庭周末“无手机时段”

找个闲适的时光，召集全家人召开一次小会议，共同商讨并确定全家的周末“无手机时段”。随着春天的到来，下午的户外活动时段更是亲子共融的绝佳机会，可以陪伴孩子一同前往公园漫步、骑行、野餐，尽情呼吸大自然的清新空气，感受春日的温暖与美好。此外，周末时我们还可以带孩子去博物馆参观展览，拓宽视野，增长知识；去图书馆翻阅书籍，沉浸在书海中，培养阅读兴趣；或者去大学校园漫步，感受学术氛围，激发对未来的憧憬。在这些“无手机时段”里，家长们要以身作则，主动放下手机，全心全意地投入到家庭活动中。用我们的陪伴和关爱，让孩子深刻体会到生活中有许多比手机更为有趣、更有意义的活动值得我们去探索和享受。

来源：合肥市教育局发布