“这一程，请不负此行！”—— 合肥八中高三学子心理减压讲座点燃追梦激情

        3 月 17 日，合肥八中洋溢着积极向上的氛围。当日，学校特邀第六党支部党员教师秦秀文，为全体高三学生精心筹备并开展了一场极具意义、别开生面的心理减压讲座。此次讲座以 “这一程，请不负此行” 为鲜明主题，紧扣高三学生的现实需求，旨在全方位助力学生调整心理状态、有效舒缓压力。

        红军精神激励学子奋进征程

        讲座开篇，秦秀文老师以红军飞夺泸定桥这一伟大且震撼人心的历史壮举为切入点，生动且深刻地激励着在场的每一位高三学子。他着重指出，红军战士们在极为紧迫的时间限制下，克服了重重艰难险阻，成功完成了看似几乎不可能完成的艰巨任务，淋漓尽致地展现出了大无畏的革命勇气以及坚定不移的崇高信念。秦老师语重心长地强调：“在座的每一位同学，你们同样是为梦想而拼搏的勇士。当下时间虽紧，但只要善于合理规划、充分利用，就完全具备实现梦想的无限可能。” 他坚定有力地鼓励学生们：“没有任何人能够轻易否定自己，要坚信自己无所不能！” 其话语掷地有声，瞬间点燃了学生们内心深处的昂扬斗志，现场爆发出雷鸣般的热烈掌声，激情四溢。

        七大策略助力学子高效备考

        在随后的讲座进程中，秦秀文老师凭借自身多年深厚的心理学研究积淀与丰富的实践经验，倾囊相授，为学生们悉心提出了七条切实可行、极具针对性的宝贵建议，助力他们在高考冲刺的最后关键阶段，始终保持高效的学习节奏与良好的心理状态。

        1. 珍视自身，尊重他人：秦老师着重强调，生活充满美好，学生们务必珍惜自身的身心健康，这是逐梦路上的坚实基石。同时，也要时刻尊重他人的感受，努力营造和谐融洽、积极向上的学习氛围，让彼此在相互尊重与支持中共同进步。

        2. 搁置爱好，合理管控手机：针对当前学生群体中普遍存在的手机依赖现象，秦老师以幽默诙谐又不失深刻的方式指出：“手机最初或许是为辅助学习搜题而用，但在实际使用过程中，却常常演变成刷视频、玩游戏的消遣工具。” 基于此，他真诚建议学生们将手机交由家长或老师妥善保管，从而心无旁骛地专注于学习，全身心投入到备考之中。

        3. 理解至上，友善待人：秦老师深情提醒学生们，要深刻理解家长无微不至的关心、老师兢兢业业的付出以及同学一路相伴的珍贵情谊。他饱含深情地表示：“家长是世间最牵挂你们的人，老师是真心实意助力你们成长的人，同学则是与你们并肩作战、携手共进的亲密战友。” 唯有理解，方能凝聚起强大的奋进力量。

        4. 理性看待考试成绩：把每次作业将其视作检验自身学习成果、发现知识漏洞的重要契机；秉持理性客观的态度，深入分析试卷，及时查漏补缺，同时迅速调整心态，轻装上阵迎接下一次挑战。

        5. 坚守计划，适度锻炼：他积极鼓励学生们结合自身实际情况，制定科学合理、切实可行的学习计划，并严格按照计划有条不紊地推进学习进程。此外，还要适度参与体育锻炼，通过运动释放压力、增强体质，从而保持身心健康，大幅提升学习效率，以更好的状态投入到紧张的备考之中。

        6. 坦然应对高原现象：针对学生在学习过程中可能遭遇的 “高原现象”，即学习效率出现暂时停滞不前的情况，秦老师给出了专业且实用的建议。他鼓励学生们在面对这一现象时，要坚定信心、持之以恒地努力，按照既定的学习节奏稳步前行，相信只要坚持下去，终能突破瓶颈，迎来学习上的飞跃与提升。

        7. 相信自己，笑对压力：秦老师着重强调，压力是每个人在成长道路上都不可避免会遇到的，关键在于如何正确应对。他建议学生们学会运用积极的心理暗示方法，不断增强自信心，以乐观豁达的心态勇敢面对压力，将压力转化为前进的动力，在逐梦路上稳步前行。

        原创歌词传递温暖力量，响亮口号释放心理压力

        讲座渐近尾声，秦秀文老师为学生们深情献上了一首饱含心血与真情的原创歌词《高考生》。歌词以细腻的笔触，生动描绘了学生们从懵懂孩童逐步成长为朝气蓬勃少年的奋斗历程，其间既有求学路上的欢声笑语，也有历经挫折时的泪水与坚持。秦老师饱含深情地朗诵道：“搁爱好，追梦人，汗流浃背也不走走停停；路在脚下，有师长陪你同行。” 质朴而真挚的歌词深深触动了在场每一位学生的内心，许多学生眼中闪烁着感动的泪花，现场弥漫着温暖而又充满力量的氛围。

        最后，秦老师带领全体学生齐声高呼响亮口号：“振臂一声喊，压力全退场；少年最从容，输赢皆英雄；合肥八中人，不负这一程！” 口号声如洪钟般响亮，震撼人心。学生们在尽情呐喊中，尽情释放了压力。

图文：高三年级部

编辑：杨小川

审核：史方亮