面对即将到来的考试，大多数人都会感到紧张焦虑。适度的焦虑可以帮助我们积极准备，抓紧复习，集中注意力。但是过度的紧张和焦虑又可能会影响人的状态，发挥失常。那如何考出自己的真实水平，甚至超常发挥呢？借11月11日校会的契机，心理中心陈思楠老师和同学们共同学习如何进行考前心理调适。

首先，摆正心态，理性面对。考试只是检测我们学习成果的方式，不代表我们的价值。考试是对知识的一个阶段性检查，发现错误是查漏补缺的契机，也是提高自己这一门学科能力的机会。在面对考试的过程中，我们可以将其当作游戏中的关卡，通过了值得庆祝，没通过就下次再来。

然后，合理调适，悦纳自我。压力是激发成长的动力，让我们更加专注，更加努力。适度的压力是动力而不是阻碍。但当我们感到压力过大、倍感焦虑时，适当地放松有助于缓解情绪，从而更好地应对压力。

此外，合理安排，有序复习。在考前的这段时间里，我们要合理安排自己的时间，保证充足的睡眠，避免过度熬夜和疲劳。良好的作息规律有助于保持旺盛的精力，有利于在考试中发挥出更好的水平。

最后，请努力让自己保持积极的状态。当我们感到无助无望的时候，可以尝试做一些能够鼓励自己、改变状态的事情，比如看一场电影、读一本书、和朋友谈心、去操场运动。让躯体保持积极状态可以更有能力应对挑战，提高信心。

细节决定成败，除了注重考试心理外，在考试的过程中还需要注意细节，比如题干材料、卷面整洁、字迹清晰等。在考试结束后，及时总结分析，找出优势和不足，以便在未来的学习中加以改进。

考试只是我们人生旅程中的一部分，不代表我们的全部。无论结果如何，不过是人生旅程中一个小小体验。人生因为经历而多彩，每一次经历都值得我们去珍惜。

图文：武雯静

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