高考日益临近，学生倍感压力。十年寒窗苦读，两天高考拼搏，承载了太多期盼的目光，尤其那轻描淡写的话语，更令人不堪重负。铺天盖地的高考新闻，营造着“山雨欲来风满楼”的紧张氛围；“名师帮你赢高考”，眼神灼灼地瞪着迷惘麻木地高考学子。

    面对步步紧逼的氛围，高考学子常感头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中；面对今日复明日的枯燥，高考学子常感精力不济、烦躁易怒，缺少了热情与活力；面对绚丽想象的未来，常为那未知的高考分数担忧、恐惧、害怕。

    高考生如何自我调整，甩掉心灵包袱轻松终点冲刺？

    5月16—19日，高三年级部携手学校心理辅导中心，烹制了以“我的压力我做主”为主题的一套心灵大餐，以每个班级为单位，全员参与，希望借这次心灵之旅，协助同学们更好地调整心态，迎接高考，把握成功！

    整个辅导活动长达一个多小时，各班学生分时段在心理辅导中心悦纳室进行拓展活动。活动项目经过精心设计，直抵学生心灵。

少想多做

    据心理辅导中心李妮老师介绍，90%左右的所谓压力是我们自己施加给自己的，而其中的大部分又是我们的臆想。譬如，如果没考好怎么办？如果卷子难怎么办？我们往往是跳过当下去担忧未来。正式这种想太多与走太远，让我们在学习中难以集中精力，甚至把自己压得喘不过气来。

    所以，李妮老师提出“少想多做”的建议，要求学生做好眼前的事。的确，未来不可预知，时光亦无法倒流，我们能做的不也惟有把握当下吗？

    少想多做，不仅是给脑子减负，也是为心灵卸载。

心理暗示

    海涅说过：“生命是从自信中开出鲜花。”进行积极的心理暗示，便是为了增强学生的自信与活力。心理暗示分为内在和外部两种，因此，除了每天早上自己对着镜中大喊“我能行”之类外，还需要父母、老师的鼓励。李妮老师同时指出，心理暗示也应适度，否则再积极的暗示也会显得像自欺欺人，抑或给自己增添更多压力。

宣泄压力

    每个人都需要找到适合自己的释压途径，或是打球，或是跑步，宣泄自己的情绪，就像是吹得很鼓的气球，需要放放气，以免爆掉。

    这次活动，学生再感兴趣的部分——宣泄室大战。在这里，你可以看到什么是真正的疯狂。每个学生手里都拿着至少一件武器，或枕头，或皮带，或流星锤，暴打那两个橡皮人。看着那个叫“王建明”的橡皮人起来落下，东倒西歪，有的学生心里觉得再打都于心不忍。后来，从打橡皮人人直接演变成同学间“互殴”。

    “太爽了！太爽了！”学生大呼。原定于一个小时结束的活动，在学生们嘶吼与拳脚中大都延长了半个小时以上，可见，这种宣泄有多吸引人，从里面出来，人人满身大汗，连喊“痛快”“痛快”！

    还有“深度呼吸”活动，以及一段音乐里的放松，不失为一种治疗失眠的好方法；“一杯水能端多久”的学生实践体验，让学生切实感悟到一个人能承受的耐力和毅力。

    有的学生事后说，学习压力也不一定是坏事，在距离高考20天不到的时候，哪有人会不紧张呢？所以这次心理活动真正的价值在于：帮助学生消除过度的压力，引导学生形成适度的压力。至此，学生领悟了为何将本次活动主题定为“我的压力我做主”。怎么做，还是靠自己！

    活动一结束，学生向为三十多个班级依次举行心理辅导的李妮老师表达了感谢之情，“李老师太辛苦了！”

    走出心理辅导中心，学生认为，高考不是人生的分水岭，而是一条必经路。高考是一个过程，见证着同学们的泪与笑；高考是一个阶段，刻画着同学们的成长与成熟。三毛曾说：“即使不成功，不至于空白。”

    面对即将来临的这场人生测验，学生们已调整好心态，尽自己最大努力，在青春的纪念册上，写下“无悔”！