“健康不仅指没有疾病，而且包括身体、心理和社会适应在内的完全状态”。随着社会的发展和生活的压力增加，我们更应该关注自己的心理健康。今天带大家来了解一下心理健康相关知识。

什么是心理健康？

心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。

表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

常见心理问题的表现

1.感到焦虑和紧张；

2.感到无法应对；

3.感到要做的事情太多

4.感到来自他人的压力容易发火或爱发牢骚；

5.因为责任而感到过度忧虑；

6.感觉孤独或寂寞；

7.感觉疲倦；

8.对未来感到担忧；

9.很难放松或睡眠出现问题；   

10.头痛； 

11.很难集中注意力；

12.认为一件事情非常糟糕，找不到头绪。

心理健康的十大标准

①具有适度安全感受；     

②对自我有充分的了解，并能对自我的能力做出适当的评价；     

③生活梦想和目标切合实际；     

④能与现实环境保持良好的接触；     

⑤能保持个性的完整与和谐；     

⑥具有一定的学习的能力；     

⑦保持良好人际关系；     

⑧能适度地表达和控制自己的情绪；     

⑨在团体要求的前提下，较好地发挥自我的个性；     

⑩在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。

影响心理健康的因素有哪些

01生物因素

包括遗传因素、病毒感染与躯体疾病、脑外伤及其他因素。

02社会因素

没有谁是一帆风顺的，在大学里我们可能经历考试挂科、比赛失败等负性生活事件，当这些负性生活事件超过我们正常的承受能力时，就会给我们的心理健康造成消极影响。

我们在不断成长，我们所处的生活环境也在不断变化。第一次进入大学的我们，或许不适应大学集体宿舍的生活，不喜欢完全不同于中学时期的学习模式。

03心理因素

人在处于消极情绪时，不但会降低对自我的认识和评价，而且紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，造成对某一问题“总是”无法解决的困境。

贬低自己，会使我们丧失自信，会使我们把本来能做好的事搞砸。

敏感多疑会降低个人的心理承受能力，以至于终日处于紧张焦虑的心理状态之中，最终导致心理崩溃、自信心丧失。

回避社交的人怕在公共场所出丑，强烈担心被他人拒绝和不喜欢，怕人们发现自己紧张和脆弱、愚蠢与鄙陋。这让我们难以信任他人，也难以与他人建立亲密关系。