考试，一提到考试有人就要开始紧张了。

别怕，其实大家都会这样。

对未知的不确定，对自己的怀疑，会让我们陷入各种情绪，可能会非常的焦虑，然后开始自我怀疑，自我攻击，除自己之外可能还会有一些其他人给我们带来负面影响，这些都会让我们无法安心学习。

我知道你在担心。

但是，时间不会一直停止在考试前，学习时间有限，而且，担心也并不会改变什么。

啊，你的胃里又出现了一个熟悉的结，告诉你考试就要来了。虽然有些人喜欢相信，考试时多一点焦虑和压力是有益的，但科学证明并非如此。

当我们感到压力时，我们的大脑会释放出高水平的皮质醇，这会影响我们的思考方式，阻碍我们的理性思考。正因为如此，在考试期间尽可能地保持冷静、冷静和镇定是很重要的。

是的，说起来容易做起来难。

遵循下面的实际步骤来减轻考试压力和可怕的症状。这些小技巧也会提高你的效率，帮助你从复习笔记中吸收更多的信息，并增加你在考试中绝对成功的机会。

一定要在考试前照顾好自己！

如何减轻考试压力

以下是在考试前和考试期间管理压力水平、保持冷静的最佳方法:
1.在复习时优先安排你的时间

将你的时间、科目和工作量按优先顺序排列将有助于减少你的焦虑程度，因为你将能够确保在正确的时间涵盖真正重要的事情。

如果你有不止一场考试要处理，画一个简单的图表，写明每一场考试的日期和每一场考试需要涉及多少主题。这会让你清楚地知道每个考试主题需要花多少时间，什么时候需要开始复习，这样就不会有令人讨厌的意外了。
在你复习的过程中，勾出你已经完成的题目——这会给你一点成就感，因为你知道自己已经完成了某件事，正在朝着终点线前进。
2.制定复习时间表

这和上面的技巧有很大的关系，但是我们怎么强调都不为过，花点时间整理好自己会让你对这些考试更有信心。
正如我们循序渐进的指南所述，制定复习时间表和每天写待办事项清单会让你超级准备好，并按时完成所有事情。

每天锻炼并坚持下去对你的灵魂也有好处，因为你会觉得自己对一天的进展更有掌控力。记住要考虑到有规律的休息(我们建议至少每一个半小时休息10分钟左右，如果不是更多的话)，因为这些会给你带来奇迹。
3.锻炼和健康饮食

有时你会觉得在压力大的时候运动是你最不想做的事，但我们保证你会感觉更好。事实上，如果你觉得可以的话，你甚至可以有更多的精力来复习一个小时。

运动让你的血液流动，心脏跳动。这是一种被证实的减压方法，因为它会让你的大脑充满内啡肽，基本上是快乐的荷尔蒙。所以，一旦你停止锻炼，你会感觉比之前更加警觉。

给自己一个动力去跑步，去健身房，或者如果你喜欢一种较轻的运动形式，就出去快走一走。
在压力大的时候吃正确的食物对心理健康和幸福也绝对至关重要。

你可以尝试本文中介绍的方法，提高学习能力，消除一些不必要的情绪，迎接考试。

祝所有同学都能得到你想要的结果！