有这样一个例子：小夏还上小学的时候，就一直觉得自己是B型血。因为他看到分析说B型血的人天真浪漫、放荡不羁、视规矩束缚为无物，小夏一看就觉得：“这就是我啊，原来我是B型血。”后来学校组织献血，小夏才发现自己其实是A型血。

在我们认识自我时，外界的信息会对自己造成暗示作用，他人的言行也会在无意中成为你行动的参照系，这会引起自我知觉的偏差，会让你勾勒出与真实的自己相去甚远的自我形象。在这种情况下，你对于界限的认识也必然是模糊不清的。在心理学上，这种被外界信息影响自我认知的情况，被称为“巴纳姆效应”。

“巴纳姆效应”是指人很容易相信一个笼统的一般性的人格描述，并认为它特别适合自己并准确地揭示了自己的人格特点，即使内容空洞。由于这种效应的存在，人们在听到一些笼统的、模糊的、带有广泛性的话语后，就很容易对号入座，觉得这些话语正是在描述自己的人格特征。

为了验证“巴纳姆效应”的真实性，美国心理学家伯特伦·福勒曾经精心设计了一个实验。他邀请了一批大学生，发给他们每人一张测试卷，让他们根据试卷上的描述语选择“是否符合自己的实际情况”。测试结束后，福勒收集了试卷，根据学生的选择情况进行评分，最高分为5分，最低分为0分，最后计算出的平均分是4.26分，这说明学生们普遍认为那些描述语与自身情况非常契合。

然而，学生们并不知道，福勒给他们的描述语其实是一模一样的，比如：“你祈求受到他人喜爱，却对自己吹毛求疵”“你拥有可观的未开发潜能，却尚未显出你的长处”，“你喜欢一定程度的变动，并在受限时感到不满”“有些时候你外向、亲和，充满社会性，有些时候你却内向、谨慎而沉默”……这些话语都是福勒从星座书上收集来的，它们看上去很有道理，可实际上就是一些模棱两可、适用于大多数人的人格描述，但学生们却对此笃信不疑。

这个实验也说明很多人无法清晰地认识自我，这一方面是因为自己不能站在理性的角度做出公允的判断，另一方面则是受到了外界信息的暗示，不知不觉对那些笼统的描述产生了认同感，以至于得出了与事实不符的结论。在“巴纳姆效应”的作用下，你的自我认知会变得不全面、不准确，由此也会造成很多负面结果，更会影响你对界限的掌控感。

比如，你对自己的评价过低，导致自卑心理严重，此时你会过度关注他人对你的看法。当你和他人交往时，对方可能只是对你开了一个无伤大雅的玩笑，你却敏感地认为对方是在挑战你的界限，并会因此生出强烈的恼怒、嫉恨情绪，严重影响人际关系的和谐。

同学们可以下几个方面正确认识自我，学着摆脱“巴纳姆效应”对自己的影响。

1、要学会面对自己，接纳自己。受困于“巴纳姆效应”的人往往倾向于接受外界那些关于自己“好”的人格特征信息，却会否定那些说自己“不够好”的信息，而这只会让他们更加迷失自我。因此，同学们一定要全面而清醒地认识自我，要承认真实的自我总是由“好”和“不够好”的部分组成的，并要勇敢正视那些“不够好”的地方，这样才能完整地接纳自己，进而能够以更加积极、从容的态度去守卫自己的界限。

2、尽量从理性角度对自我做出判断。“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”这句诗恰到好处地说明了正确认识自我是十分困难的，因为人们很难跳出自己的角色限制，无法像局外人那样，以客观的态度观察和评价自己。相反，人们常常会从感性角度出发来进行自我分析，并会不自觉地带入过多的情绪，而这必然会造成理性的缺失。所以，你应当避免带着情绪去判断，在进行自我评估时应当以理性思维为主导。

3、提升自己对外部信息的心理防御力。随着你的判断力、自信心不断加强，你的自我认知将会更加独立、客观，不会再轻易被外界信息所左右。此时你对自我界限的觉知力也会得到提升，能够准确分辨出他人的哪些行为是在碰触你的界限。在与人交往时也不会轻易陷入对方的思维框架，更不会允许对方随意践踏你的界限。