寒假到来，有些孩子会因生活节奏和环境变化引发的心理和行为问题，让他们在新学期开始时感到不适应——

具体表现

生活节奏紊乱：孩子们可能晚睡晚起，甚至日夜颠倒；饮食不规律或不节制，如不吃早餐，吃太多零食等。

学习积极性下降：放假期间，有些孩子会对学习书籍和假期作业的关注度下降，容易和家长因学习问题发生争吵。

对电子设备过分依赖：放假后，孩子们有大量时间玩电子游戏。

情绪波动：放假期间，有的孩子因为缺少目标，感觉无所事事，容易烦躁；有的孩子因为长时间独处，觉得孤单且情绪低落。

家长该如何引导

建立假期的生活规律

和孩子一起设定相对固定的入睡及起床时间，一起设置一个早晨和睡前的例行程序，如早上锻炼，睡前阅读等。

为了让孩子规律进食，也可以让孩子参与一日三餐的准备工作，协助完成家务，这样也能增加孩子的自理能力和家庭责任感。此外，家中应避免储存过多零食。

平衡休闲与学习

在安排休闲娱乐的同时，家长可以定期组织一些寓教于乐的活动。比如带孩子参加研学活动、参观博物馆等，在潜移默化中提升他们的学习热情。

家长可以按照学校要求，给孩子安排少量的学习计划，但假期不应该过多的学习任务可能会使孩子感到压力，也不利于维持较高的学习效率。

控制电子产品的使用

和孩子一起设定电子产品的使用时间，也可以尝试设立“无屏幕时间”，比如餐桌上或家庭活动时禁止使用电子设备。

限制使用电子产品时，尽量不要仅强调“禁止”，而要多强调“可以做什么”，如鼓励孩子参与体育锻炼、户外活动和家庭活动等，让孩子能体会到很多快乐和成就感。

促进社交互动

鼓励孩子与朋友多交流，或者安排一些家庭和朋友间的小聚会，帮助孩子维持和发展社交技能。尽量避免让孩子整天独处。

关注心理健康

面对孩子的情绪波动或行为改变，家长要做到多倾听、多理解、少评价、少说教、不指责，要耐心帮助他们学习合理表达情绪，处理生活、学业及社交方面的困难。

如果孩子存在持续的不良情绪，家长要积极寻求专业人士的帮助，如寻求心理咨询师，或到医院精神心理科。