成长是一个漫长而又神奇的过程，也许你正在经历迷惑、无助，也许正在享受其中的美妙。保罗·费里尼在《宽恕就是爱》这本书中提到生命成长的十二个步骤，心理老师想把此分享给你。

1 承认恐惧

爱的源泉不在表面，在内心深处，找到它，首先要学会正视恐惧，与恐惧同在。

假装自己没有生气是没有意义的，要敢于说出自己的感觉，允许害怕，允许恐惧，方能穿越它。

2 了解自己渴望的是爱

生活、学习不会按照想要的方式进行，及时看到并了解自己的需求。真正渴望的其实是爱，要有勇气向家人表达自己渴望关爱，当负面情绪来临时，要知道自己是被爱着的。

3 收回投射

我们常常将自己的感受、想法投射到别人身上，认为别人是问题的根源。外在的环境不会一直所愿，看清事物的真实面貌，认识“真实的自我”。

4 对自己负责

爱自己的方式之一，就是开始对自己的生活现状负责，接纳自己的生活现状。让一切真实显现，不诠释不美化不批判。

5 放下自我批判与内疚

愤怒、攻击一再重复出现，自我批判、内疚就越加强烈。若有愤怒，你有责任把它表现出来，同时必须明白愤怒是自己的，不用发泄出去让别人接收愤怒。错误本身并不重要，重要的是借由错误来学习成长和改变观念。

6 接纳自己及待人如己

１）接纳自己的现状，即便正面临很多困难。

２）接纳别人的现状，没有谁对谁错的标准答案。

３）接纳你目前的生活现状。

凡是无法接纳的，就会抗拒到底，这种对立就成了束缚。凡是被接纳的，就没有任何东西强迫得了你、牵绊得住你。接纳很难，这需要一步一步来。

7 乐意学习与分享

分享经验只是在加深自己的学习，借由分享，加深所学；借由分享，学会聆听。互动有助于我们学习与成长，孤立自己是在拖延自己学习的时间。

8 做自己的主人

不让别人替你作主，你有选择的自由，而且要学会为自己的选择而负责。

尊重自己和尊重别人，放下向外寻求答案的心态，在犯错与学习中成长。

9 接受人生课程

生活、学习中遇到的困难和挑战，是发生在你身上的人生课程，是为了唤醒你而不是要惩罚你。

解决痛苦的方法绝非抗拒而是接纳。生活中发生何事并不重要，重要的是对所发生的事如何响应，如何看待，花时间往内心看，聆听内心。

10 认清一切都没有问题

认清改变不是坏事，无论结果如何，你都能够从人生课题里获益，这是一个成熟发展的过程。

11 看镜中的人生

时常审视自己，通过观察自己的反应和行为，更好地理解自己。

12 开放内心

开放内心最容易的方法就是请求帮助，或帮助别人

你若想要开放自己的内心，就去帮助别人吧，接触朋友或陌生人都一样。一无所求的帮助别人，一样会打开你的心，也会打开别人的心。

最后，老师想说，从接纳自己开始爱自己！今天的校会就到这里，谢谢大家。