为帮助学生们及时调整考后情绪，正确对待分数，合理归因，2023年11月27日的周一例行校会上，我校心理教师就情绪调整和合理归因为学生们带来了期中考试后的心理辅导。

情绪调整是首要。面对考试后的成绩，产生消极情绪是正常的情绪反应，人之常情，不必过于克制，更不必把它当作洪水猛兽。但是不良情绪的产生与发展，又难免会给我们的生活、学习带来影响，因此首要是接纳情绪，及时合理地宣泄和转移情绪，帮助自己找回稳定的学习状态。学生们可以通过适当哭泣、向朋友和长辈倾诉、从事自己感兴趣的运动、写日记等方式宣泄自己的情绪。

其次，要正视结果和积极归因。归因就是寻找行为结果的原因。积极的归因方式使人奋进获得成功，消极的归因方式使人颓废甚至失败。因此，为了激发后续学习的动力，要先从自己内部寻找原因，激发自我责任感，寻找自己可以改变的因素。

最后，有效行动和提升是关键。同学们要重新出发，锁定目标、积极行动，为提高行动的有效性，需要注意以下三个方面：从重视考试结果转向关注努力过程；从重视时间精力转向关注其他要素；从全面发力转向有的放矢。

无论结果如何，与其沉溺其中，不如重新出发。在我们的人生中，持续的努力和成长比暂时的结果更重要。希望同学们能够把这次考试当成人生旅程上的一个新起点、新契机，迎接更加光明的未来。

图文：殷王会

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