放下焦虑，从容应考

为帮助学生缓解学习压力，提高学习效率，从容地应对学习中的测试，正确看待自己的成绩，10月30日的每周例行校会上，我校为学生带来了“考前心理调适”相关心理辅导，此次的主讲人为心理辅导中心的葛老师。

面对即将到来的考试，适度的焦虑可以推动学生们积极准备、抓紧复习，考试时更需要一定的焦虑帮助我们集中注意力。但是过度的紧张和焦虑叉可能会影响人的状态，发挥失常。那如何考出自己的真实水平，甚至超常发挥呢？今天就让我们一起来学习一下如何进行考前的心理调适。

首先，葛老师指出学生们需要正视考试。考试只是检测学习成果的一种方式，它并不代表自己的价值。考试是对知识的一个阶段性检查，发现错误是查漏补缺的契机，也是提高自己这一门学科能力的机会。

然后，要学会用正确的方法对待压力。当学生们感到压力过大时，她建议进行一些放松的活动，比如听音乐、散步和运动、品尝美食等等。适当地放松有助于缓解焦虑情绪，从而更好地应对压力。此外，还要学会合理安排时间。在考前的这段时间里，同学们要合理安排自己的时间，保证充足的睡眠和良好的作息。避免过度熬夜和疲劳，以保持良好的精神状态。

最后，葛老师强调学生们要努力让自己保持在一个积极的状态。当感到无助无望非常沮丧的时候，可以尝试做一些能够鼓励自己、帮自己跳出这个状态的事情，比如看一场自己喜欢的电影、读一本自己喜欢的书或者和朋友聊聊天、去操场上疯一把。让自己的整个躯体保持在积极的状态可以帮助学生们更加从容地应对挑战，提高自信心。

考试只是我们人生旅程中的一部分，它并不代表我们的全部。学会以积极的态度面对考试，合理安排时间，正确对待压力，合理制定目标，这些能力本身，就非常有意义。无论结果如何，每一次考试都是人生旅程中一个小小的体验而己。人生因为丰富而多彩，每一次经历，都值得我们去珍惜。希望大家能够通过此次校会学会缓解焦虑，从容地应对人生中的各种挑战与考验。

图文：殷王会

责编：齐倩

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