皮尤研究中心（Pew Research Center）发布的《当下美国的父母》调查发现，心理健康问题是父母最关心的问题——76%的父母说他们非常担心或有些担心他们的孩子会出现焦虑或抑郁症。

皮尤的调查与2021年美国疾病控制和预防中心的数据相吻合。结果显示超过三分之一的高中生在COVID期间经历了糟糕的心理健康，几乎有一半的人报告了持续的悲伤和无望。

哈佛大学青少年心理健康实验室的负责人约翰·韦斯指出，随着儿童心理健康问题的增加，这使得父母要学会如何与孩子相处。

那么父母能为孩子做的最重要的事情是什么？其实是照顾好自己。
巴苏说："父母投资于他们自己的心理健康实际上是对儿童最有效的事情之一。"

因为父母的心理健康状态越好，他们的情绪就越稳定，他们就越能支持他们的孩子。

父母越是能够示范调节自己的情绪，孩子就越能学会自己这样做。

父母的这种行为对所有年龄段的儿童都有好处，从新生儿到高中生都是如此。

巴苏还说，当父母有能力在家里支持他们的孩子时，其效果是强大的。

身体健康和心理健康通常是交织在一起的，所以专注于保持运动，健康饮食，并确保每个人都有足够的睡眠，对一个家庭的幸福有重大影响。

父母还可以鼓励正向的同伴互动和社会活动，甚至引入认知行为工具，如正念和放松训练。

父母的监督--设定明确的期望，讨论社会期望，并对孩子的行为做出适当的反应--不仅是一种关切的表达，而且可以防止危险的行为，如药物使用和不安全的行为。

这些行为中的每一项都有可能对子女产生巨大影响。

任何有助于缓和和减轻严重或创伤性压力的东西都可以被认为是一种缓冲或保护因素。

父母可以自己做很多事情来帮助他们的孩子发展复原力和应对技能，当父母了解他们的孩子正在接受的治疗是什么，目标是什么，以及在心理治疗师那里学到的技能如何在治疗课程之外的现实生活中实施、练习、鼓励和表扬，这将产生许多积极的影响。

巴苏强调，任何支持父母的措施最终都会支持儿童。

我们经常使用这样的比喻：在给孩子戴上氧气罩之前先戴上自己的氧气罩。

一些父母，他们长期以来一直在独自处理非常具有挑战性的情况，他们迫切需要支持，寻求专业的帮助也许是最好的选择。