你有没有想过，为什么：

一样东西，别人可以轻易得到，而你却要千辛万苦？

一种困境，别人可以从容面对，而你却痛苦万分？

一个问题，别人可以轻松化解，而你却束手无策？

决定这一切的不是智商，而是心理能力。

心理能力，是有效处理日常生活中各种挑战的能力。它是一个人的基础素养，也是最核心的能力之一。比如：自我定位能力、自我掌控能力、自我调适能力、逆境反弹能力等。

没有良好的心理能力，会给生活带来很大的限制与阻碍：

比如：迷茫焦虑，不知道自己想要什么。每天虽然都在努力，却没有一样是发自内心自己想要的。

再比如：脆弱敏感，每天都在与自己的内心冲突作斗争。

别人随口一句话，就能打破你内心的平静；不敢说出自己的观点，越来越不自信。

著名心理学家马斯洛所说过：真正的成长，不是学会一套套方法，而是自己有能力去寻找方法。

今天就让我们一起先来学习自我掌控能力和自我定位能力这2项基础心理能力！

1、自我掌控能力：学会掌控感性冲动，理性行动

掌控感带给我们安全感，我们每个人都想要。可是我们多多少少都会有管不住自己的时候。比如说,告诉自己要减肥,可是压力大的时候就忍不住吃很多；

一边很焦虑:怎么办,我的作业没做完,一边又不停地跑神、拖延；

本来想跟家人同学好好沟通,但是心里一股火烧起来就忍不住发了脾气；

如何理解和管理自己的情绪，掌控自我？

首先：认识失控 | 认识明显或隐蔽的失控。

其次：觉察情绪 | 失控前充分觉察情绪，从容面对坏心情

再次：拯救情绪 | 合理控制愤怒，直面焦虑情绪

2、自我定位能力：学会清晰地认识自己，找准方向

我们每个人都会有一些迷茫困惑的时刻：我是谁？我到底想要什么?我能做什么?我该怎么做选择？

只有充分地认识自己,才能更好地认识世界。

首先：自我认知 | 自我觉察，探究我的发展阶段&多重角色

其次：分离个体化 | 把握边界，认识自我，不与他人的情绪情感裹挟在一起，获得自我成长的动力