随着期末临近，各种压力接踵而至，有不少学生已经陷入焦虑的状态。为了帮助学生们缓解焦虑情绪，帮助学生们树立良好的心态，我校于每周例行校会上，为学生们带来心理健康辅导，此次的主讲人是心理辅导室的闫老师。

       首先，闫老师引导学生们辩证地看待焦虑情绪：适度的焦虑和压力可以让我们的身体处于应激状态，这种状态更有利于我们任务的完成。但是，如果出现记忆力严重下降、脾气变得很暴躁，一点小事都会让自己发脾气、感觉莫名的担心和恐惧，有时甚至可能出现生理上的不适，比如莫名想哭、食欲不振、长期晚上睡不着等过度的情绪和行为反应的时候，那就意味着处于一个过度焦虑的状态。

       接着，闫老师梳理了学生们的焦虑状态，大概分为三种类型：

       第一种，越拖越多，越多越拖型，这样的同学，当面临众多的学习任务时，他们经常想到要放弃，在这种情况下，行动不起来可能有两种原因，把困难想象的太大，要么对自己的期待过高，这时应调整期待，给自己一个合理的定位，在最好和最坏之间，选择一个自己能达到的高度，关注当下，让自己行动起来。

       第二种，越努力，越焦虑型，这样的同学，学习认真，态度积极，几乎把所有的时间都用在了学习上，不允许自己有一点的懈怠，经常会为自己的“不努力”感到懊悔，与同学对比之后更慌张。在这种情況，学生们需要做的是增加对学习的掌控感，更要学会接纳自己，允许自己有适当的放松和松懈。

       第三种，杞人忧天型，这样的同学，越是临近期末，越是抑制不住自己的种种担忧，会不由自主的去担心还没有发生的事情，搞的自己无心学习，这种情況下，我们要学会处理自己的担忧，把注意力放在我们能改变的事情上，相信我们每个人都有超强的环境适应能力，笑对生活。

       在帮助学生们正确认识焦虑情绪之后，闫老师强调每个人都会经历体验焦虑、战胜焦虑的过程，但是如果焦虑情绪通过自己的力量实在无法排解，一定要对外寻求帮助。

       相信经过此次校会，一定能够缓解部分学生的负面情绪，帮助他们正确认识焦虑。希望各位同学能够不负青春，勇往直前，积极面对人生中的一切困难！

文 图：殷王会

责编：齐   倩

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