2月，是我们的开学季，有人说，世界上最短的距离，是从假期开始到假期结束，眼睛一闭一睁，就结束了……

假期中的我们状态往往都比较松弛，我们大部分的时间是和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离，即使是在做作业，上空课，我们的效率也是极低的……

但是，在假期结束前的两三天：我们会能量爆棚，开启疯狂补作业模式，据说，80%的高中生寒假最后一天还在写作业，说的是你吗？同时，在假期结束的前两天，你会觉得时间过得尤其快，你可能会舍不得离开家，开始留恋即使是在家被骂的日子……

所以，此时此刻，结束寒假、即使已经开学一周，如今返回校园，坐在座位旁的我们，心情依然很复杂，有兴奋，有不安，有紧张，有干劲儿满满，又有些逃避退缩，这些是我们开学后很容易出现的正常的心理现象。

同时，2月，虽然春天已经来临，但是由于冷暖空气活动频繁，常会导致天气时晴时雨，乍暖乍寒，复杂多变。这不，与今年开学相伴随的就是连续的阴雨，小雨已经淅淅沥沥，滴滴答答下了好多天，阴雨天气除了给我们的出行带来很多不便以外，还会给我们的情绪带来很大的影响，有关专家表示，阴雨天不仅使我们的机体调节功能受到影响，还对人的心理和情绪产生一定的影响，比如郁闷、烦躁不安等，有的会莫名其妙地火气大，一点小事容易成为恶劣情绪发泄的诱因。有些人还会出现沮丧、抑郁情绪，抑郁症病人更会出现症状恶化，导致阴雨天并发抑郁和失眠的病人大为增加。

为什么会这样呢？这是因为在我们的大脑结构中，有一个隐秘的第三只眼，他能够感受到光的信号并做出反应，是人体生物钟的调控中心，医学上称为松果体，松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺（5-HT）两种物质，平时这两种物质处于一个动态的平衡状态，然而在阴雨天气，褪黑素的分泌增加，而用于调节情绪的5-HT分泌则会减少。为此，人们表现出来的除了犯困外，情绪就更容易波动，会烦躁、不开心，想要发火。我们的睡眠节律也会受影响，导致白天昏昏沉沉、缺乏精力，晚上却入睡困难、睡眠不安。另外，在晴天人们安排的活动较多，心情比较愉快；而在阴雨连绵的环境里，外出活动有诸多不便，对情绪也会产生影响。

所以，如果此时此刻的你感到食欲不振、身心疲惫，四肢酸痛、头昏脑涨，浑身乏力、无心学习，那可能正是因为开学又遇上下雨，

几个心理常识提供给大家，帮助同学们度过开学阴雨季：

第一，阴雨天或者光线昏暗的时候，尽量打开教室、家中或房间里的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。

第二，可以将衣柜里颜色最鲜艳的那件找出来穿。因为颜色也可以调节我们的情绪，鲜艳的颜色会给我们带来明亮、快乐、希望的感觉。

第三，可以多喝绿茶和白开水，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节情绪。

第四，坚持运动，运动的方式有很多，运动是对抗抑郁最简单也是最有效的办法。而且，人在运动的时候会分泌一种激素，这种激素能够让人觉得快乐，从而彻底打败抑郁情绪。

最后：当你在感觉到情绪低落时，请尽量脱离独处的环境，走出家门或做一些轻松的事情转移注意力，或者找朋友“吐吐槽”，心理老师也会一直在这里。

祝大家顺利度过开学季！