为扎实做好线上教学期间学生心理健康教育工作，增强心理健康教育工作实效，缓解疫情对学生的心理影响，合肥八中学生发展指导中心把心理课搬上云端，针对学生的心理及认知发展特点，常态化开展心理课程，带领学生感受生活的温度、发掘自我成长的“心”动力。

心理课上，老师们指导学生居家学习期间如何做好心理调适，帮助学生保持良好心理状态，让心理工作在特殊时期暖人心、强信心、筑同心。

接下来让我们看看有哪些心理调节的锦囊妙计吧！ 

1. 做自己健康的第一责任人

2. 增强心理弹性，提高自身复原力

3. 做好7件小事，改善负面情绪

（1）每天给自己一个可控的美好期待

（2）多和家人、好友沟通

（3）每天花5-10分钟，练习正念冥想

（4）规律生活，提高免疫力

（5）尝试新鲜事物，学习新技能

（6）将不开心写下来

（7）及时寻求专业的支持和帮助

通过此系列线上心理健康课，相信同学们能从中获得能量，珍爱健康，积极乐观的面对生活学习各方面压力，寻找方法，为心赋能！ 疫情终将会散去，合肥八中的师生们同承担共成长，以乐观、健康的心态，积极投入到居家学习中去，认真落实好防疫要求。相信如约而至的不只是春天，还有疫情过后，平安、健康、阳光的合八少年们！

图文：邱楠楠

责编：齐倩

审核：方立立