根据教育局的统一安排，上周我们陆续结束了线上教学，迎来了返校复课。朗朗书声和欢歌笑语在美丽的校园里再度响起。随着学习模式地切换，我们需要做哪些调整呢？

一、积极调整过渡，主动交流沟通

随着线下教学模式的恢复，不少同学可能需要一个自我调节的过渡期，来适应从居家学习环境进入校园学习环境所带来的变化与挑战。我们可以试着通过多做深呼吸，自我鼓励、自我肯定等积极心理暗示方法来调节自己的情绪。可以写心情日记、听听音乐、散散步或每天发现美好的小事等方式积极自我调适。
  我们可以寻求能分享的小伙伴、能给予你指导和建议的老师，以及在你身边陪你成长的家人。学会向身边的人倾诉表达，你的朋友、老师、家人都可以倾听你，给予你陪伴与鼓励。

二、合理安排作息，适应模式变化

生物钟是人自身的一种生理规律，可以通过我们自身的习惯进行调节。恢复线下教学后，很多时间点与居家不同。我们要自主调整起床、学习、休息时间，以尽快适应上学时的作息时间。可以每天循序渐进地向新时间靠拢，争取在尽快将生物钟调整到位。
  复课之后，学习环境也随之发生变化，不再是自己一人对着电脑学习，当我们回到教室，要有意识地让自己积极发言、与周围环境积极互动，帮助自己尽快调整，集中注意力。尽快适应“居家网课”到“在校学习”节奏的转变。

三、做好学习规划，高效利用时间

回归校园，学习方式有了较大转变，我们需要重新制定一个学习计划和目标。计划要具有可行性且是循序渐进的，不能急于求成。可以是对网课期间的学习的查缺补漏，也可以是对新学习任务的有力补充，因人而异，不急于求成。计划制定好后需要坚持完成每天的任务，也可以请家长或好朋友来协助和督促自己完成。

四、坚持体育运动，保持积极心态

坚持每天运动，可以有效提升身体机能。散步、慢跑、跳绳、打球等强度适中的运动，都能慢慢提升运动能力。运动还可以达到放松和心理减压效果，让我们始终保持旺盛的精力、充沛的体力和积极向上的心态。

五、正面诠释成长，乐观面对未来

在家学习期间，很多同学都有别样的收获和成长，有些学会了自己洗碗、做饭，有些学会了照顾弟弟妹妹，有些学会了独立生活……这段时间让我们有更多自我探索的机会，也是这段经历中宝贵的收获。同学们可以自我盘点一下居家学习期间的种种收获，例如学会了哪一道拿手菜，每段经历都是人生中值得回忆珍惜的宝贵财富，居家的日子也在帮助我们今后校园生活积攒能量，为我们更加美好的未来打基础。