暑假过半

你的假期计划进行到哪一步了

进入8月不同于假期刚开始的兴奋、新鲜

此时的同学们容易逐渐产生倦怠

作业不写、计划读的书也不看.....

.这时，如果放任下去

容易患上“暑假综合征”

将很难适应开学的节奏

暑假综合征

有没有这样一种体验，放假越久人就越懒，觉得浑身不舒服，整个人缺乏干劲。
暑假综合征并不是一个专业病种名称，而是指某些学生在暑假中表现出情绪低落、心烦意乱、精神懈怠、困倦乏力、食欲不振等症状，在新学期开学后，则会出现失眠、健忘、走神、起床困难、记忆力减退、理解力下降等症状，这些症状和之前暑期长假的不良生活习惯有着密切关联，因而称之为暑假综合征。

暑假过半，做这7件事正是时候

01 科学制定作息

相信在暑假初期，家长们已经和孩子商量着制作了一份暑期时间表。现在假期进行到中间阶段，家长们也可以根据孩子前半段时间的表现适当地进行一些更改，让孩子更高效地度过暑假剩余时间。给孩子一定的自主权，譬如，对于每天几点起床，几点睡觉，要做多长时间的作业，可以玩多长时间等规定做相应调整。重点是要合理安排，有所侧重，然后按照暑期作息时间表进行具体的实践。
在制定计划表时，重要的不是时间有多详细多具体，而应该是实际的可操作性有多少。父母在和孩子制定计划表时，可以将具体的时间换成时间段，从而避免时间的偏差。
需要注意的是，假期时间表一定是孩子认可的，而不是家长强加给孩子的，否则孩子一旦脱离了家长的监视，就会原形毕露，很难培养出好习惯。毕竟，很多家长没有暑假，不可能时时刻刻盯着孩子。

02给暑假作业进度“充充值”

暑假中期，孩子们在完成暑假作业的问题上普遍会出现诸如作业拖拉、 注意力不集中、答题不规范等问题。孩子出现这些现象，家长也不要着急。

制定暑假中期作业计划

在与孩子沟通时，明确其充足的休息和娱乐时间，每天保持1到2个小时的学习状态。同时，家长可以每天定时翻看孩子的作业进展，还可以根据孩子暑期前半段作业的完成情况，采取适当“奖励”的方式，并对后期作业完成计划做相应修改，在孩子完成作业后及时表扬并兑现承诺。

不要盯着孩子写作业

有的家长喜欢盯着孩子写作业，一旦发现有问题，就会一边帮孩子涂擦，一边责怪孩子。其实，在这种焦虑的氛围中，孩子很难产生学习兴趣。尤其是到了暑假中期，孩子正处于学习倦怠期，这时候家长的频繁说教孩子是很难听进去的。

培养孩子专心写作业的习惯

先了解一下孩子的作业量，自己估计一个完成时间，然后征询孩子，如“语文40分钟能做完吗？数学30分钟能做完吗？”共同商讨制定目标时间。发现孩子做作业拖拉，感到必须制止时，可以走到孩子身边问“是不是遇到了难题做不下去了，要不要爸爸/妈妈帮你一下？”这样可以把孩子的注意力拉回到学习上。

03自主预习

在暑假中期抓住预习的大好时机还来得及！

这段时间也需要家长们多多督促孩子，养成自主预习的习惯，才能增强孩子学习的主动性，顺便为新学期做好学习准备。

提纲预习法

与孩子一起把所预习的内容列成提纲，提炼概括为有逻辑联系的纲要结构，使之层次分明，脉络清晰，观点突出，文字精炼，让孩子掌握章节大意和中心思想。

温故知新预习法

在预习过程中，一方面要帮助孩子初步理解新知识，归纳新知识的重点，找出疑难问题；另一方面，复习、巩固、补习与新知识相联系的旧知识，联系旧知识，学习新知识，使知识系统化。

扫除障碍预习法

在预习过程中引导孩子通过查阅工具书、相关资料，以及请教他人等方式扫除学习障碍。这种课前预习方法的特点是具有学习的自觉性，孩子能自觉地克服学习中所遇到的困难而继续前进，进而养成良好的习惯。
在进行暑期预习时，应该教孩子认真阅读课本，找到问题后不仅要标上记号，而且要努力解决，尤其对于一般的知识，在预习中能自己动手解决的则应自行解决。

04家务训练要马上开始

你的孩子从暑假开始到现在，做过哪些家务？有没有做到“自己的事情自己做”？

如果上面两个问题的答案都是“否”的话，那可要提高“警惕”了，这说明孩子已经偷懒了半个暑假。

接下来这一个月，家长要让孩子力所能及地做些家务活，做家务看似事小，却是孩子的一次锻炼机会。

从暑假中期开始，告诉孩子，起床之后，要自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈在做饭的时候要搭把手，这些事情看似小，却能适时地锻炼孩子独立生活的能力。

给孩子空间，给孩子鼓励，但不插手，让孩子自己学会面对问题解决问题，在家务中，培养孩子相信自己可以解决问题的勇气和自信。

05多读几本好书

很多家庭会在暑假初期选择带孩子出去旅游，现在到了暑假中期，进入到了集中阅读的最佳时机。

家长可以结合孩子的兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天在安静的环境中，认真进行至少1小时的有效阅读。这样坚持到开学，相信孩子一定会有意想不到的收获。

家长不用限定孩子必须看经典名著，可以先从孩子的兴趣入手，只要让孩子养成阅读习惯，能够静下心来看书就可以了。同时，父母的言传身教也很重要，在陪伴孩子的时候不玩手机，不做“低头族”，孩子才能远离手机等电子产品，爱上读书。

06亲子运动重振身心

运动可以促进分泌肾上腺素和多巴胺，唤醒身体，保持心情愉快。趁着开学前的周末，带上孩子去体育场打一场羽毛球、网球，或者在公园里开始一场你追我赶的跑步，你很快就能听见孩子们爽朗的笑声，你们在运动中有了更亲密的接触，眼神也变得更亲近，孩子的身体也从弯腰驼背状变得更加有蓬勃朝气。

说不定之后孩子会主动要求你：爸爸妈妈，我们以后经常这样出来运动，好不好？

带着孩子跑起来，跑掉懈怠，跑出快乐。

07布置学习空间

指引孩子好好收拾一下卧室和书桌，该扔的扔，打造一个焕然一新的学习空间，这主意还不错吧？
比如可以把卧室的墙纸换一换、窗帘换个颜色、换个更适合身高的新桌子新椅子，也可以买一串新风铃、换一床新床单、在书架上添几个漂亮的储物纸盒，手工制作一张充满创意的日程安排表、给书桌做一个瘦身，让孩子把不要的书拿走，放上想读的书，手工制作几个色彩斑斓的铅笔筒，选几盆朝气蓬勃的小盆栽……

来源：中国教育报