情绪是一种复杂的心理现象，它是如何产生的？

情绪是天生的吗？

我们如何对情绪进行分类？

情绪有好坏之分吗？

那些让我们难受的情绪到底有什么意义？

情绪该如何表达呢？

情绪不仅仅是一种个体心理现象，还是一种复杂的社会现象，也是个体适应社会，生成和发展必须重视的问题，同时，高中生是一个特殊的中学生群体，高中阶段是学生身心矛盾较多、情绪较不稳定的时期。而现代社会的激烈竞争、快速节奏，文化观念的多元碰撞，生活、学习的压力与挫折等都可能使高中生产生种种不良情绪，甚至出现严重的情绪问题，进而影响其身心健康与生活、学习。

针对以上问题，结合高中生学习生活的实际，3月30日，心理辅导中心面向高一全体学生进行了一次关于情绪主题的心理直播课《我的情绪管理》。授课教师是合肥八中心理辅导中心的专职心理健康教师闫榕榕。

课程一开始，一首《布谷鸟》节奏韵律，给全体学生营造了一个轻松愉悦的氛围，接下来闫老师从觉察情绪、接纳情绪和表达情绪三个部分进行阐述。

情绪我们每天都会体验到，但是我们从来没有深入了解过，闫老师首先让同学们梳理一天的情绪，发现其实人类的情绪是丰富多彩的，情绪是我们适应环境的结果，每种情绪都有它的积极意义和消极意义，比如焦虑，会让我们始终保持对环境的敏感，让我们处于适当的应激状态，激发我们实施一些有效的行为，它对维持我们个体到我们种族的正常生存，科技的进展，文明的进步，起着非常重要的作用。通过对焦虑情绪的认识，让我们认识到，要想有效的管理自己的情绪，首先要接纳自己的情绪。

接着，闫老师通过案例的形式向大家呈现了情绪的产生过程，引入了著名的心理学家埃利斯提出的，情绪ABC理论，产生我们情绪的原因，不仅仅是这个事件，而是我们对这个事件的看法、观念、认知或评价。

最后，在了解情绪、觉察情绪、接纳情绪的基础上，闫老师提出了，在现实生活中我们表达情绪的方法，我们不但要学会用运动、画画、听音乐等非言语性表达，还要试着运用语言来表达自己的情绪。

处理好情绪，任重道远。但愿我们今后背负适当重量的行李，奔赴更美的远方，一路风雨，有我也有我们，这才是最完整的风景。

同时，心理直播课是我校在学生数量众多，心理教师资源不足，师生比严重不均衡的情况下，对心理课程实现形式的多方位探索，解决了心理教师严重不足的现实问题，但是也有一定的不足，比如无法实现与学生的现实互动，无法搜集 学生的反馈等，之后，我们还会更加积极投入心理健康课程资源开发和上课形式的新探索，为学生的心理健康全方位护航。

文：闫榕榕

图：综 合

责编：齐 倩

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