科学防疫，我们倡议！

时光荏苒，不觉已步入三月末，在各项工作如火如荼开展之际，疫情再次卷土重来，对老师同学们的身体素质是否过硬发起了新的挑战。

为深入贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》、《教育部等五部门关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作的意见》要求，积极响应教育部2022“师生健康 中国健康”主题健康教育活动，培养师生健康意识、观念和生活方式，提高师生健康素养，高一七班的昌子衡同学于3月21日下午发表讲话《科学健康伴我同行，银杏树下茁壮成长》。

在讲话中，他提到了学习生活与健康的关系，并借3.21世界睡眠日强调了科学睡眠的重要性，除此之外，他列举了我国的科学院士们在工作之余是如何健身锻炼的。在讲话结束之际，他向同学们发出五点倡议，包括科学防疫、身体健康、心理健康等方面。他的一番演讲慷慨有力，说服力很强，同学们掌声不断。相信在各年级老师和同学的努力与相互监督下，积极打赢防疫保卫战，老师同学们的身体素质能够得到进一步的提高，共同守卫绿色健康的合八校园！

附原文：

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家下午好！我是高一七班的昌子衡，今天我讲话的主题是《科学健康伴我同行，银杏树下茁壮成长》。

在平时忙碌的学习生活中，我们常常因为忽视身体的锻炼和身心的休息，导致上课注意力不集中，听课犯困，学习无力。毛泽东曾经说过：身体是革命的本钱，健康的身体和旺盛的精力是学习高效率的保证，俗话说：磨刀不误砍柴功。从长远的角度来看，无论是学习还是生活，都需要一个好的身体来扎下根基。

3月21日是世界睡眠日。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，小学、初中、高中学生的睡眠平均时间分别仅有7.65小时、7.48小时、6.5小时。对于正在发育成长的青少年来说，这无疑不等同于免疫力下降和慢性自杀。睡眠不足导致的危害不仅仅在身体上，还对精神和心理造成一定损伤，影响正常情绪的调节，长期以往地持续下去会形成恶性循环，对正常的学习和工作是极其不利的。教育部规定：高中生的睡眠时间应达到8小时，就寝时间不晚于23：00。只有充分和高质量的睡眠，才能保障我们的身心健康，才能使第二天的我们精力充沛，做事有干劲，学习有激情。

除了保证基础的睡眠，我们还应注重身体的锻炼，提升免疫力。84岁高龄的钟南山院士，每天工作之余都坚持健身，跑步、拉力、游泳，运动量几乎秒杀当下的年轻人。对于锻炼，他这样说道：“运动和吃饭一样，同样是体能需要，同等重要。”因此，在疫情爆发的时候，他才能凭借强大的体魄，奔赴武汉前线，即使工作量巨大，他仍然保持着这种好习惯，并向百姓分享他的养生秘方，毕竟抵御疾病的最好办法是增强自身免疫力。清华大学教授、中国科学院院士施一公除了日常的科研工作，酷爱跑步。在校园内，他平均每周都要跑二三十里，运动鞋成为他身上的“标配”，对于跑步的好处，他这样说：“跑步让心情更好，精力更充沛了。”可见，运动对于我们日常学习来说是多么重要啊，它不仅是身体的所需，更是精力与好心情的来源。科学家据调查研究发现：运动有助于睡眠。调节好运动与学习工作的关系，这将是一个良性循环，对每个人来说都是受益终生的。

在疫情卷土重来的当下，我们每个人都要担负起打好防疫保卫战的责任，身体健康与科学防疫是必不可少的。为此，我向同学们提出以下倡议：

一、 勤洗手，戴口罩，积极配合医护人员做好核酸检测。我们校园内的洗手台边都提供了洗手液，在洗手的时候，尽量遵循七步洗手法。平时在校园内戴好口罩，下课不在走廊来回走动，追逐打闹，身体有不适时应即使向校医务室寻求帮助。

二、 合理学习，爱护身体。在晚自习时候提高学习效率，不拖拉作业，不熬夜，不追求过度刷题，爱护眼睛，保护视力，合理安排休息时间，作息规律科学，不浪费一分一秒，永记：身体第一，学习第二。

三、 每天坚持身体锻炼，提高自身素质。在晚自习前我们可以做一些力所能及的运动，如跑步、打球等，不仅有助于身体的磨砺，还有助于放松身心，减轻学习压力，不过需要注意的一点是遵守原则，不逞能逞强，不过分运动，否则将得不偿失。

四、 注重食品安全，饮食卫生。不吃过期发霉的食物，不购买三无食品，科学管控零食，杜绝肥胖，就餐时应与邻座适当隔离。

五、 注重心理健康与情绪的调节。当心情遭遇不适或情绪激动、紧张、难过时，应立即与老师同学沟通，调节情绪，积极主动地面对问题，不逃避，不积累。我们校园内的心理辅导中心周一至周五在上午和晚间都是开放的，配备有个体咨询室、沙盘室、团体活动室、音乐放松室、宣泄室、教学室等功能室，环境优雅温馨，是学生吐露心语、舒缓情绪、释放压力的最佳场所，帮助我们认识自我，开发潜能，培养阳光心态，促进人格健康发展。

科学健康伴我同行，银杏树下茁壮成长。打好防疫保卫战，你我共行！祝愿每位同学身体健康，学习进步；教师职工工作顺利，生活愉快！

我的发言完毕，谢谢大家！

文：高一（7）班昌子衡

图：高一年级部

责编：张春花

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