各位同学大家下午好，我是学校的心理老师邱楠楠，今天我讲话的主题是健康心理，伴我成长。

同学们，你们知道吗？每年的10月10日也就是昨天是“世界精神卫生日”，今年我国世界精神卫生日主要聚焦在儿童青少年这一层面上，活动的主题是“青春之心灵 青春之少年”。也就是希望通过多种途径、多种方式的宣传教育活动，帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识，提升心理调适能力，维护和促进儿童青少年心理健康，拥有健康快乐的人生。

那么什么是心理健康呢？心理健康是健康的重要组成部分，对儿童青少年有着至关重要的意义。心理健康不仅仅指的是没有出现心理上或精神上的疾病，更多指的是一种持续的心理状态，在这种状态下，我们能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥自身的能力和潜力；能够应对生活中的正常压力，能够富有成效地学习，并能够为社会做出自己的贡献。

提到心理，大家可能首先想到的是“心理问题”，甚至很多人认为出现心理问题就是软弱的表现。其实就像每个人都可能会患有感冒，而感冒也会有轻有重，经过治疗感冒症状消失了，感冒痊愈了，我们的心理健康状况也是一个动态变化的过程。当你处于新环境时，可能会情绪低落、焦虑，甚至身体不舒服；当你和老师、同学交流时，可能会感觉紧张，不知该如何说起……我们每个人成长过程中都要或多或少经历和面临这些问题，只要我们积极面对，正确处理，这些都会化解。在感觉到有压力的时候，我们可以找信任的家人、朋友、同学聊聊天，用自己喜欢的方式放松、宣泄和疏解，就会很快回到比较健康的心理状态；但如果压力太大，无法有效缓解，或者没有得到及时处理而加重，就需要寻求专业人士的帮助，学校有三位心理老师，我们有一些心理调适的方法，也有专门的时间听你倾诉，跟你讨论适合你的方法。

心理老师的办公室在行政楼14楼，时间是上午8:30-11:30，下午2:30-6:30。你可以自己来找老师预约时间，也可以通过班主任老师进行安排。

同学们，你们来过心理辅导中心吗？你还记得心理辅导中心的样子吗？经过一个暑假的装修升级，现在的心理辅导中心已经焕然一新啦。目前的心理辅导中心占地800平米，设有预约接待室、心理咨询室、音乐放松室、沙盘体验室、运动宣泄室、VR体验室及相关心理辅导设备。所以，除了心理咨询外，在心理中心你还可以自助体验很多项目，你可以在音乐放松椅上舒缓情绪，体验放松的感觉；你可以在跑步机、动感单车上浑洒汗水，释放内心的能量；你可以通过VR体验装置体验远方的情境和诗意，稳定情绪，进行心理调节；你可以通过朗读亭感受文字的力量和声音的魅力，用发自心灵的声音朗读自己的人生梦想；你可以通过3D沙盘创造属于自己的心灵世界，培养积极情绪……介绍了这么多，相信同学们已经迫不及待的想要来看一看了，心理中心将于下周一正式开放，欢迎各位同学前来体验、放松。

最后，我倡议，希望同学们能够：

①多关注自己的心理健康，每个人是自己心理健康第一责任人；

②多了解心理健康相关知识，积极参加心理健康教育活动，为自己的心灵补充营养；

③多与家人，老师，朋友沟通交流，为自己建立有效的社会支持系统，使自己的心灵更加温暖、安全；

④时刻留意自己身边的美好事物，常怀感恩之心，让自己的内心多些喜悦，培养幸福感；

⑤学会关注他人，以社会人的责任感积极帮助他人，把健康的理念与状态带给身边更多的人。

    青春之心灵，青春之少年

少年强，则国强

心怀阳光，奔赴向前

强国有我，未来可期！

图文：邱楠楠

责编：方立立

审核：余俊