每年的1月，是一个极其繁忙而又特殊的月份，除了传统阳历新年的临近之外，这个时候，一年一度的场面激烈、剧情曲折、氛围紧张、参演人数最多的国产灾难大片《期末考试》将会在全国各地陆续上映！“前一秒母慈子孝、后一秒鸡飞狗跳”、一秒之间亲妈变后妈的剧情让人不寒而栗，面对孩子的期末考试，各位家长，请问，您准备好了吗？ 

那我们来看一下大型考试前，家长容易出现的几种典型的表现。

过度温柔型  对孩子格外殷勤和小心，说话不敢大声，总担心自己的行为会影响孩子学习考试。有的家长甚至恨不得代替孩子去考试。

冲突唠叨型  容易找孩子的茬，比如孩子一回家想先休息一下，家长忍不住就发问，“怎么还不看书？”有些家长，孩子一到家就唠叨，不管孩子有没有听进去：不听地叨叨与学习有关的内容，“作业写完了吗？”“上课要注意听讲！”“你就是不刻苦，老惦记着玩！”等等。

回忆恐吓型  这些家长喜欢忆苦思甜：“我们当年比你们这条件差得多了，你们现在的条件这么好，还不努力……”“考不好你过年就不要出去玩了！”“考不好就不要回来了……

如果家长反复出现上述这些表现，就一定要反思一下自己，问问自己是不是过于焦虑了。因为您的焦虑不仅会给孩子带来过多的压力，还可能会让孩子发挥失常，那面对考试我们家长应该怎么做呢？

淡化考试成绩，平常心做平常事

（1）家长要保持一颗平常心，首先要合理看待考试本身。

进入高中之后，你会发现，智学网成为家长了解孩子学习的有力工具，是a还是b，是b1还b2，成了我们纠结的内容，并且经常以考试结果作为惩罚或者奖励孩子的依据，这让我们忽略了学校设置频繁考试的意义，就是查漏补缺，而且当一个人过于关注行为结果时，过强的动机就会干扰人们正常的思维和行动，而忽略了行为本身，为什么孩子会产生考试焦虑，甚至到最后没有办法参加考试，正是过度关注考试分数本身导致的，正所谓欲速则不达，所以作为家长，关注孩子的学习过程胜于关注孩子学习的结果，要求孩子勤奋努力，胜过苛求渴求孩子考出高分。

（2）我们要调整对孩子的期望。

每位家长都期望自己的孩子能够取得好成绩，但如果期望太高且超出孩子努力所能达到的最高限度，这种期望就会成为孩子的一种压力，也会让家长变得焦虑起来。因此，家长要在充分了解孩子知识的掌握程度的基础上，对孩子的期末成绩有一个切合实际的评估，这样才能够让孩子感受到来自家长的鼓励是真实的，这对建立孩子的自信心是很有帮助的。

带着平常心，那请问各位家长，对于孩子学习和考试这些事情，我们家长能做什么呢？

（1）明确职责，权力有限

核心就是明确自己和孩子的权力、责任，什么是自己该做的，什么是孩子该做的，明确家长和孩子之间的边界。如果一句话对孩子说了3遍以上没有效果，就该尝试着换一种方法，这才是明智的选择。把学习和考试还给孩子，相信他们有能力应对自己的学习，相信孩子自己有管理自己学习和考试的能力，然后做好孩子的后勤保障工作。

（2）做好后勤保障工作

回到家该干什么就干什么，不要回避“考试”这个字眼，也不要将“考试如何”整天挂在嘴边。不要一反常态，不需要特意地小心翼翼或者对孩子嘘寒问暖。考前家长的反应和表现，孩子是看得到、感受得到的，任何反常的变化都会让孩子感受到家长的焦虑。想要让孩子摆脱考前焦虑的困扰，家长要先学会自己放下。

备考期间，孩子的大脑较长时间处于高度紧张的状态，大脑某些营养物质的需求也比平时有所增加。因此，这段时间家长需要让孩子的营养得到保证，给孩子提供营养均衡的一日三餐，让孩子有一个最佳的身体状态去迎接考试。

除此之外给孩子营造一个轻松、温暖的家庭氛围以帮助他们缓解紧张情绪。不妨建议家长充实自己的业余生活，必要的情况下可以去运动一下，跳一跳广场舞也未尝不可，把自己搞好了，全家就会和谐。

 切记：控制好自己体内的洪荒之力，在这个世界上，最宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是考试范围，比考试范围更宽广多的是我们家长看成绩时的情怀，以此来共勉！

 最后，如果您有焦虑情绪实在无法排解，您也可以拨打我们学校的心理热线电话，63688869进行求助，期待您的付出定会有所收获！