——合肥市校外未成年人心理健康辅导中心走进合肥十中

高考是一次体验，是人生的一次洗礼，经过高考的努力和汗水，才能见到风雨之后的彩虹。高考对于每个人来说，尤其是平凡的我们，意义非凡。那么，如何在高考中取得理想的成绩呢？中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20种因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是“考试前的心理状态”，第三是“学习方法”，第四是“学习基础”。其实，高考就像“谈恋爱”，心急吃不了热豆腐。

2019年4月22日下午，合肥市校外未成年人心理健康辅导中心“走进校园”活动来到了合肥十中，为该校高三年级全体学生开展了一场主题为“良好心态是高考制胜法宝”的心理讲座。

本次活动特别邀请到的专家是武警安徽总队医院心理咨询室主任柯茂林博士，柯博士语言生动幽默，与其说这是一场讲座，不如说这是柯博士的亲身体验。柯博士生动形象地谈到了高考备考的八中心态：“踢好临门一脚”、“正确对待备考焦虑”、“保持一颗平常心”、“睡不着算多大的事”、“积极利用生物规律”、“消除不理想的追求目标”、“不拿别人当镜子”和“让敌人紧张是放松自己的最好方法”。

柯博士指出，高考就像是一场“谈恋爱”，谈了十几年了，好不容易到了最后时刻，“临门一脚”非常重要。考试焦虑是人之常情，重要的是，在萎靡不振的时候要学会振作起来，在承受压力过大时又能为自己开脱，使自己不失常。并举出二战时丘吉尔的例子，说明如何对付“七大姑”、“八大姨”的骚扰。

柯博士指出，平常心态很重要，不要对成败过分关注，坦然接受考试，高考也不例外。并强调要“忘记高考”、“忘记错题”、“忘记内容”，考后“不对答案”、“不讨论不会做的题”、“不找老师解题”。通过田径赛场上两国运动员的不同表现，说明考试时也要学会“开小差”，“想想自己喜欢的美味”。

关于“失眠”这个问题，柯博士指出，“睡不着算多大的事？”，历史上很多伟大的人物都有睡眠问题，关键是心态，并强调如果非要熬夜不可，建议是“早起”而不是“晚睡”。同时，积极利用生物规律，因势利导，调整状态，高考时刻处于高潮期，避开低潮期，使各种因素的影响之和为正效应。

柯博士指出，根据自己的实际情况制定“够得着的目标”，不妄自菲薄，也不好高骛远。根据“建筑工人”的故事，告诉我们“其实谁也不能当你的镜子，只有自己才是自己的镜子。”

最后，柯博士指出，考场上最大的“敌人”是考官，让“敌人”紧张，是放松自己的最好方法，“眼睛是最好的武器”。

一个个生动的例子，一个个形象的人物，一个个期盼的眼神，让整个活动现场充满欢笑与掌声。在欢乐中收获了知识，在活动中体验了感受，真正做到了放松与减压。

本次活动受到了合肥十中高三年级的高度重视，高三年级部的相关领导和全体班主任全程参与。通过此次活动，提升了老师们的心理认识，舒缓了学生们的考前心理压力，为即将到来的高考营造了良好的心理环境。