高三一年的学习即将接近尾声，知识的积累已为我们打下了扎实的基础，而良好的心态则可以帮助我们取得更好的成绩。那接下来的一周里，我们要做什么呢？最重要就是保持信心，调整到最佳考试状态。下面让我们一起来了解考前一周有哪些要注意的问题。

第一：

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以喜神睡眠时间去进行题海战术是得不偿失。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能另一个极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

如果睡不着怎么办？

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然面对。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心里——这回我完了。十七、十八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了分寸，恐惧害怕。

当你面对失眠的时候，就做一个被动的状态，慢慢等，睡意何时到就何时睡，在等的过程中保持平和的心情，让大脑处于休息的状态。

从生理学的研究角度来讲，我们的大脑代偿能力特别强，不会因为一天睡不着就乱套了，只要躺在床上闭目养神，大脑也是处于休息状态，不会影响第二天的考试。为什么平时睡不好就会精神很差呢，大部分是因为心理暗示：昨晚睡不着今天肯定没精神！于是就真的没精神了。同时，按照高考的时间安排来做模拟题，主要是做选择填空，大题想想思路就好了。尽量在上午9点到11点30，下午3点到5点这两个时间里，让自己保持最佳状态。。在复习注意少做难题、偏题。复习的重点还是放在巩固基础上，比如多看看课本，或者强化一下重点弱点，以生物为例，要多看课本黑体字，核心概念，旁栏思考，课后习题等，建议大家跟着各科老师的复习节奏，同时正确看待各种模拟考试，努力克服怕烦悔等消极情绪。

第二，适当放松，劳逸结合

推荐方法：跟朋友或亲近的师长倾诉，打一会秋，在操场或小区里跑步散步，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一段舒缓的音乐……

第三、我们来看一看考前饮食。考前一周，不宜进食较油腻和糖类食物，因为这类食物的消化过程较长，容易使人感到疲劳，产生昏睡感；其次，饮料需适量，尤其是功能性饮料，饮料中不仅含有高糖，还含有各种添加剂，容易引起肌体各种不良的反应。最后，不要吃过多冰冷的食物。否则，本来胃肠就由于高考前的压力有些混乱，再加上冰冷的东西刺激就会造成功能失调。高质量的蛋白质对我们很重要，比如鱼、虾、鸡蛋、牛奶和一定量的瘦肉，；其次，保证每天都食用足量的新鲜蔬菜和瓜果，因为它们不仅富含维生素，而且容易消化。

最后，希望大家能够保持良好的心态，勇敢迎接这场挑战，让我们一起期待你们丰收的六月！加油！